中文：放三天連假後，一點都不想上班。
英文：After a three-day weekend, I really don’t feel like going back to work.
情境一：日常口語表達
適用時機
與朋友、家人或熟識的同事在茶水間、通訊軟體上等非正式場合的日常對話。
常用說法
Ugh, I’m so not ready to go back to work after the long weekend.
- 中文：唉！放完這個長假後，我真的一點都還沒準備好要回去工作。
- 發音重點：so not ready 的
not
要稍微加強語氣，表達那種強烈的不情願感。
I’ve got a serious case of the post-holiday blues.
- 中文：我得了很嚴重的「假期後憂鬱症」。
- 發音重點：post-holiday blues 是一個固定用法，
blues
指的是憂鬱、提不起勁的感覺。可以把serious case
(嚴重案例) 說得誇張一點，增加趣味性。 - 用法：：「Post-holiday blues」或「Post-vacation blues」是廣泛理解和使用的詞，它完美地捕捉了假期結束後那種失落和缺乏動力的普遍感受，是一個非常能引起共鳴的說法。
The struggle is real. My brain is still in vacation mode.
- 中文：這真的好痛苦啊! 我的大腦還在休假模式。
- 發音重點：The struggle is real 是一個非常流行的網路用語，語氣可以帶點無奈和自嘲。
情境二：正式商務場合
適用時機
在商務會議開頭、對主管或比較不熟的同事，想用比較委婉、專業的方式表達還需要點時間進入工作狀態時。
專業表達
It’s taking me a moment to get back into the swing of things after the long weekend.
- 中文：放完長假後，我需要一點時間來重新進入狀況。
- 語調：語氣可以輕鬆但專業，表示這只是暫時的調整過程。
I’m finding it a bit challenging to switch back into work mode today.
- 中文：我今天覺得要切換回工作模式有點挑戰。
- 用法：這是一種非常禮貌且間接的說法，承認需要調整，但不會顯得不專業或懶散。
Hope everyone had a refreshing holiday. I’m slowly easing back into my routine.
- 中文：希望大家都度過一個愉快又充實的假期，我還在慢慢地回到工作軌道上。
- 情境：適合在團隊會議開場時使用，先問候大家，再巧妙地提到自己的狀態，營造團隊的共同感受。
情境三：書面表達
適用時機
Email、Slack或Microsoft Teams等工作通訊軟體上的文字溝通。
文書寫作
Hope you had a great long weekend! I’m still getting my brain back in gear.
- 中文：希望你連假過得愉快！我的大腦還在重新暖機中。
- 情境：適合在寫給同事的電子郵件開頭，作為輕鬆的問候語。
Feeling a bit slow this morning after the holiday, but excited to catch up on everything.
- 中文：在假期過後，今天早上有點頓頓的，但滿想趕快進入狀況。
- 情境：在團隊的聊天頻道中，可以這樣寫，既表達了自己的狀態，也展現了積極的工作態度。
The post-holiday reality is hitting hard. Facing this inbox is going to be my first challenge.
- 中文：假期結束的現實真是殘酷，面對一堆未讀信件就是我今天的第一個挑戰。
- 情境：比較適合用在與你關係較好的同事之間的對話，帶點幽默感。
常見錯誤避免
❌ 錯誤說法
After the three-day holiday, I don’t want to work.
✅ 正確說法
I’m having a hard time getting motivated after the three-day weekend.
- 中文：放了三天假後，我很難提起勁來工作。
錯誤分析
I don’t want to work
這句話的語氣太過強烈且直接，聽起來像你討厭這份工作，甚至想辭職。它表達的是對工作本身的長期厭惡，而不是假期後短暫的倦怠感。- 學習技巧：中文的「不想上班」通常是指「當下提不起勁」，而不是「永遠不想做這份工作」。在英文中，要表達這種暫時性的感覺，可以使用
having a hard time…
或finding it challenging…
等比較委婉的句型，來描述「在做某件事上感到困難」。
實用單字與片語
核心單字
dread [v.]
- 意思：恐懼；畏懼
- 例句：I dread Monday mornings after a long vacation. (在長假過後，我特別害怕星期一的早晨。)
motivation [n.]
- 意思：動力；積極性
- 例句：It’s hard to find the motivation to work after such a fun trip. (在這麼好玩的一趟旅行後，很難找w回工作的動力。)
adjust [v.]
- 意思：調整；適應
- 例句：It takes a day or two to adjust to the work schedule again. (需要一兩天的時間才能重新適應回工作時程。)
實用片語
get back into the swing of things
- 意思：重回正軌；恢復正常狀態
- 例句：After a week off, it’s tough to get back into the swing of things. (休息一週後，很難馬上回到工作狀態上。)
in vacation mode
- 意思：處於度假模式
- 例句：Sorry if I seem distracted, my brain is still in vacation mode. (如果我看起來心不在焉，很抱歉 ！因為我的大腦還在度假模式中。)
ease back into
- 意思：慢慢地、輕鬆地回到 (某個狀態)
- 例句：I plan to ease back into my work tasks instead of jumping right in. (我計劃慢慢地開始處理工作，而不是馬上投入。)
實際應用練習
練習情境
週一早上在茶水間遇到同事
Morning, Sarah. How was your long weekend? I’m still half asleep. Definitely got a case of the post-holiday blues.
早安，莎拉。長假過得如何？我還半夢半醒，完全是假期後憂鬱症發作了。
團隊線上會議剛開始
Hi team, hope you all had a wonderful break. I know it can be a little tough to get back into the swing of things, so let’s start with a quick sharing session.
嗨！各位！希望大家都已經有個美好的假期，我知道要馬上回到工作軌道上可能有點辛苦，所以我們先從一個快速的分享會開始吧。
傳訊息給朋友
Can’t believe the weekend is over. The struggle is real. I’m already dreaming of the next holiday.
真不敢相信這週末就這麼結束了，真的好痛苦！我已經在想著下一個假期了。
延伸學習
相關表達
Case of the Mondays
- 意思：週一症候群 (即使不是週一，也可以用來形容不想上班的心情。)
- 例句：I’ve got a bad case of the Mondays. ( 我得了很嚴重的「週一症候群」。)
Burned out / Burnt out
- 意思：被燃燒殆盡 (可以用來表示對工作產生了職業倦怠)
- 例句：I’m feeling completely burned out after that project. (那個專案結束後，我覺得自己完全被燃燒殆盡了。)
學習小偏方
💡 記憶技巧
將 blues
(藍色) 和「憂鬱」的感覺連結在一起。「假期後的藍色星期一」，這樣就能輕易記住 post-holiday blues
。
💡 實用建議
這是一個絕佳的閒聊 (small talk) 開場白。在假期後的第一天，用這個話題開始對話，幾乎每個人都會有共鳴，能快速拉近與同事的距離。
💡 文化敏感度
雖然這是個普遍感受，但抱怨的程度還是要看對象。對熟識的同事可以稍微誇張、幽默地說，但對主管或客戶，最好還是使用比較專業、委婉的表達方式，強調自己正在「積極地」回到軌道上。
思考練習
使用情境
你下次放完中秋節或春節長假後，可以試著用I’m easing back into my routine
來回覆老闆的Welcome back!
email。類似表達
想想看中文裡還有哪些類似的說法？例如「收心」、「心還在放假」、「上班一條蟲，放假一條龍」。這些表達的核心情感都和post-holiday blues
很相似。文化背景
在美式職場，承認並公開討論「假期後症候群」是很正常的，這被視為工作與生活平衡 (work-life balance) 的一部分。它反映了一種文化，即人們重視休假，並理解從休假模式切換回工作模式需要過渡期。
希望這些內容對你有幫助！試著在下次連假後用用看，你會發現自己聽起來更像母語人士了！