中文：每天加班到深夜，我就是個社畜。
英文：I’m just a corporate slave, working late every single night.
情境一：日常口語表達
適用時機
與朋友、家人或同事私下抱怨、吐苦水時的日常對話。
常用說法
I’m basically living at the office these days.
- 中文：我這陣子根本就住在辦公室裡。
- 發音重點：
basically的a發蝴蝶音 /æ/，重音在第一音節。living at可以連音，聽起來像living-at
。
I feel like I’m stuck in the rat race.
- 中文：我覺得我被困在無止盡的競爭循環裡了。
- 發音重點：
stuck in的k和i可以連音，念成stuck-in
。rat race是很道地的用法，指為了賺錢而進行的激烈、單調且永無止境的競爭。
Honestly, I’m just a slave to my job.
- 中文：說真的，我根本就是工作的奴隸。
- 發音重點：
slave to中的v音要確實發出，嘴唇輕觸下排牙齒。這句話語氣較強，帶有很深的無奈感。 - 用法：「社畜」帶有自我解嘲的意味，在美國，用
slave to my job也有類似效果，但通常用在很熟的朋友之間。stuck in the rat race則是一個非常普遍且能引起廣泛共鳴的說法。
情境二：正式商務場合
適用時機
在商務會議、績效面談，或向主管、長輩、不熟悉的人說明工作狀況時，需要用比較專業、委婉的方式表達。
專業表達
I’ve been putting in a lot of extra hours to meet the deadline.
- 中文：為了趕上截止日期，我最近投入了大量額外工時。
- 語調：保持客觀、專業的語氣，陳述事實而非抱怨。
My work-life balance has been a bit challenging recently.
- 中文：我最近在工作與生活平衡方面遇到了點挑戰。
- 用法：這是非常專業且常見的商務用語，委婉地表達工作負擔過重。適合在與人資(HR)或主管的對話中使用。
The current workload requires significant overtime to manage effectively.
- 中文：目前的工作量需要投入大量的加班時間才能有效處理。
- 情境：在專案報告或團隊會議中，用來客觀分析資源與工作量的關係，暗示需要更多支援或調整時程。
情境三：書面表達
適用時機
在 Email、工作報告、正式信件或學術寫作中，需要以書面形式提及高強度的工作狀態。
文書寫作
Due to the demanding nature of the project, I have been consistently working late.
- 中文：由於專案的嚴苛要求，我一直以來都工作到很晚。
- 情境：在 Email 中向專案關係人解釋進度或自己回應較慢的原因。
I am currently committed to an intensive work schedule to ensure the project’s success.
- 中文：目前我全力投入緊湊的工作安排，以確保專案能順利完成。
- 情境：在週報或月報中，展現自己對工作的投入，同時也間接說明了工作時數很長。
My professional obligations have recently required extended hours in the office.
- 中文：最近因為工作責任的關係，我經常需要在辦公室加班。
- 情境：這是最為正式的說法，可以用在正式的書面溝通，例如申請延期或解釋個人狀況的信件中。
常見錯誤避免
❌ 錯誤說法
I am a company animal.
✅ 正確說法
I feel like a corporate slave.
- 中文：我覺得自己像個企業奴隸。
錯誤分析
- 直接將「社畜」翻譯成
company animal會讓母語人士感到非常困惑，他們無法理解這個詞的意思，可能會以為你在說公司的吉祥物之類的。這是典型的「中式英文」(Chinglish)，因為「社畜」是源自日文的文化詞彙，無法逐字翻譯。 - 學習技巧：當遇到這種帶有文化背景的詞彙時，不要試圖直譯，而是去思考這個詞背後要傳達的「感受」或「情境」（例如：過勞、被剝削、生活不平衡），然後用英文去描述那個情境。
實用單字與片語
核心單字
overwork [v./n.]
- 意思：過度工作；工作過勞
- 例句：Many employees are suffering from burnout due to overwork. (許多員工因工作過勞而職業倦怠。)
burnout [n.]
- 意思：職業倦怠；身心俱疲
- 例句：He eventually quit his job because of severe burnout. (由於嚴重的職業倦怠，他最終辭職了。)
demanding [adj.]
- 意思：要求高的；費力的
- 例句：My boss is very demanding; he expects us to be available 24/7. (我的老闆要求很高，他希望我們全天候待命。)
實用片語
put in extra hours
- 意思：加班；投入額外工時
- 例句：We’ll have to put in extra hours this weekend to finish the report. (我們這個週末得加班才能完成報告。)
work-life balance
- 意思：工作與生活的平衡
- 例句：The company promotes a healthy work-life balance for all its staff. (這家公司對所有員工提倡健康的工作與生活平衡。)
a cog in the machine
- 意思：大機構裡的小螺絲釘；無足輕重的一員
- 例句：After working there for 10 years, he felt like just another cog in the machine. (在那裡工作了十年後，他覺得自己不過是個無足輕重的小職員。)
實際應用練習
練習情境
跟朋友訴苦
I’m so tired. I’ve been working 12-hour days all week. I seriously feel like a slave to my job.
我好累。我這整週每天都工作12小時。我真的覺得自己是工作的奴隸。
委婉地向主管反應
During the past month, my work-life balance has been a bit challenging. I’d like to discuss how we can manage the workload more efficiently.
過去一個月，我的工作與生活平衡有點困難。我希望能討論一下如何更有效率地管理工作量。
在Email中解釋為何週末無法回覆
As I am committed to an intensive work schedule during the weekdays, I try to fully disconnect over the weekend. I will get back to you first thing on Monday.
由於我平日的工作排程非常緊湊，我會盡量在週末完全休息。我週一上班會第一時間回覆您。
延伸學習
相關表達
Burn the midnight oil
- 熬夜工作、開夜車
- 例句：She’s been burning the midnight oil for weeks to prepare for the final exam. (為了準備期末考，她已經熬夜苦讀好幾個禮拜了。)
Swamped with work
- 工作堆積如山；忙得不可開交
- 例句：I’d love to go out tonight, but I’m totally swamped with work. (我很想今晚出去，但我工作完全做不完。)
學習小偏方
💡 記憶技巧
將 rat race
這個片語和「倉鼠在滾輪上跑」的畫面連結起來。那個畫面生動地描繪了無論多努力跑，卻始終在原地的徒勞與疲憊感，這就是「社畜」生活的寫照。
💡 實用建議
下次看美劇或電影時，特別注意角色是如何抱怨工作的。你會發現他們很少說 I work overtime
，而更常用 I’ve been working late
或 I pulled an all-nighter
(我通宵了) 這類更生動的說法。
💡 文化敏感度
在美國文化中，雖然大家都會抱怨工作，但過度強調自己像「奴隸」(slave) 可能會讓某些人感到不舒服，因為這個詞彙有著沉重的歷史背景。在不熟的對象面前，建議使用 stuck in the rat race 或描述工作時數長等比較中性的說法。
思考練習
使用情境 除了跟朋友抱怨，你還能在什麼情境下使用
I'm swamped with work？類似表達 在中文裡，除了「社畜」，我們還會用「賣肝」、「爆肝」來形容辛苦工作。想想看，這跟
burnout或overwork有什麼關聯？文化背景 為什麼直接翻譯
company animal是不行的？這反映了語言和文化之間什麼樣的關係？
希望這些內容能幫助你更道地、更自信地表達自己的感受！下次需要用英文吐苦水時，試著用用看吧！