中文語感人的英語學習本

中文：我快被這些工作淹沒了，完全沒有自己的時間。
英文：I’m swamped with work and have absolutely no time for myself.

情境一：日常口語表達

適用時機

與朋友、家人或熟識的同事抱怨壓力時。

常用說法

I’m totally swamped right now.

• 中文：我現在真的忙翻了（被工作淹沒了）。
• 發音重點：swamped 的 ed 發 /t/ 的音，聽起來像 swamp-t。

I’m buried in work; I have no life.

• 中文：我快被工作埋掉了，完全沒有私人生活。
• 發音重點：buried 唸作 /ˈber.id/（發音像 berry），不要唸成 bur-ried。
• 用法：當聽到同事抱怨 no life 時，可以回覆 Hang in there!（撐著點！）表示同情。

I’ve been slammed lately, and I can’t even catch a break.

• 中文：我最近被工作轟炸，連喘口氣的時間都沒有。
• 發音重點：slammed 用來強調工作量是突然且大量湧入的。

情境二：正式商務場合

適用時機

商務會議、對主管回報進度或與不熟悉的窗口溝通。

禮貌表達

I’m currently at full capacity and have very little flexibility.

• 中文：我目前工作量已滿載，時間上沒有太多的彈性。
• 語調：平穩且專業，表示你並非不想做，而是真的沒時間。

My current workload is quite heavy, leaving me with limited bandwidth.

• 中文：我目前的工作量相當大，導致我沒有餘力處理其他事。
• 用法：bandwidth 除了網路頻寬的意思外，也常用來指人的「精力」或「處理能力」。

I’m juggling multiple urgent projects at the moment.

• 中文：我目前同時在處理多個緊急的專案（分身乏術）。
• 情境：適合用來婉拒新的工作請求。

情境三：書面表達

適用時機

Email、正式通訊軟體訊息、週報

文書寫作

Due to a high volume of tasks, my personal schedule has been significantly affected.

• 中文：由於工作量龐大，我的私人行程已受到嚴重影響。
• 情境：用於正式回報，解釋為什麼無法準時參與社交或私人活動。

I am currently managing an overwhelming workload.

• 中文：我目前正在處理排山倒海而來的工作。
• 情境：overwhelming 是一個很強的字，表示工作量已超出負荷。

My schedule is currently overextended, leaving no room for additional commitments.

• 中文：我的時程目前已經過度安排，已無多餘空間承接額外事務。
• 情境：適合在 Email 中正式拒絕邀約。

常見錯誤避免

❌ 錯誤說法

The work is drowning me.

✅ 正確說法

I’m drowning in work.

• 中文：我被工作淹沒了。

錯誤分析

• 雖然中文說「工作淹沒我」，但在英文習慣用「主動者（人）正在…之中」的被動感受。
• 學習技巧： buried in work, I’m drowning in work,形容詞直接加 in work, 而 snowed under 則是固定用 with。

實用單字與片語

核心單字

Swamped [adjective]

• 意思：被淹沒的 (延伸為忙得不可開交的)。
• 例句：I’d love to help, but I’m swamped. (我很想幫忙，但我現在忙翻了。)

Overwhelmed [adjective]

• 意思：感到難以承受的 (指因為東西多到無法應對或不知如何反應的) 。
• 例句：She felt overwhelmed by the amount of information. (她覺得資訊量大到讓她難以負荷。)

Bandwidth [noun]

• 意思：(比喻) 處理事情的精力或時間。
• 例句：Do you have the bandwidth to take on a new client? (你有餘力接新客戶嗎？)

實用片語

Snowed under

• 意思：被雪埋住(用雪量形容大量的工作或事物)
• 例句：I’m snowed under with emails after my vacation. (度假回來後，我被電子郵件淹沒了。)

Tie up

• 意思：被綁住 (引伸時間或人被佔用）。
• 例句：I’m tied up in meetings all afternoon. (我整個下午都被會議綁住了。)

Catch a break

• 意思：獲得喘息的機會。
• 例句：Work has been so non-stop, so I just need to catch a break. (工作一直沒停過，我真的需要喘口氣。)

實際應用練習

練習情境

當你想推掉晚上的聚餐時：

I’m sorry, but I’m so swamped with this report that I won’t be able to make it tonight. I have zero time for myself lately.
不好意思，我這份報告真的忙到不行，今晚沒辦法去。我最近也幾乎沒什麼自己的時間。

當主管問你能不能多接一個任務時：

Honestly, I’m at full capacity right now. Adding more would be overwhelming.
老實說，我現在的工作量已經滿載了，再增加的話我可能會負荷不了。

在週五下班前跟朋友訴苦時：

I’ve been slammed all week. I seriously need some me-time this weekend.
我整週都被工作轟炸。這週末我真的很需要一些自己的時間。

延伸學習

相關表達

Burned out

• 中文：筋疲力盡、過勞（形容長期壓力後的崩潰狀態）。
• 例句：I’m starting to feel burned out from these long hours.(這種長工時讓我開始覺得快過勞了。)

Stretch thin

• 中文：散得太薄（形容同時做太多事，導致每件事都顧不好）。
• 例句：I’ve stretched myself too thin with all these projects.(我同時接太多專案，把自己逼得太緊了。)

學習小偏方

💡 記憶技巧
想像你站在沼澤（swamp）裡，水已經淹到脖子了，這就是 swamped。用這種視覺化的方式記住這個字。

💡 實用建議
在職場上，用 limited bandwidth 或 full capacity 比起說 I’m too busy 聽起來更專業，因為這隱含了你是因為「高效工作」而滿載，而不是因為「效率低」而忙碌。

💡 文化敏感度
在英美地區，Work-Life Balance（工作與生活平衡）非常受重視。雖然抱怨忙碌很常見，但如果你一直說 no time for myself，朋友或主管可能會建議你去尋求心理諮商或調整工作量。

思考練習

1. 使用情境
   你上次覺得 swamped 是什麼時候？試著用今天學到的句子寫下一句描述當時狀況的英文。

2. 類似表達
   除了「淹沒」，台灣人也常說「忙到崩潰」或「工作爆炸」，對應的英文分別是 I’m at my breaking point 和 My workload has exploded。

3. 文化背景
   me-time 這個詞，這不僅是休息，更是一種「自我療癒」的權利。

加油！希望你能早日從工作中抬起頭來，找回屬於你的 me-time！