"You might be overthinking it."
當你的朋友或同事對一件小事憂心忡忡時，你可能會想跟他說「你想太多了」。但在英文裡，直譯成 You think too much 其實是中式英文(Chinglish)喔！根據劍橋詞典 (Cambridge Dictionary) 的定義，overthink 才是在英文中表達「對某事過度擔憂或思考」的正確動詞。
在溝通中先表示同理心（例如，說 I understand your concern）可以將對話的成功率提高超過50%。因此，在使用 You’re overthinking it 之前，先肯定對方的情緒是至關重要的。
學習目標
中文：這件事有這麼嚴重嗎？可能是你想太多了
英文：Is it that serious? You might be overthinking it.
難度：⭐⭐ (中級)
情境一：日常口語表達
適用時機
與朋友、家人或親近同事的非正式對話，用來安撫對方或溫和地提出不同看法。
常用說法
Are you sure it’s that big of a deal? I think you’re overthinking it.
- 中文：你確定有這麼嚴重嗎？我覺得是你想太多了。
- 發音重點：that big of a deal 的 of a 常常會連讀，聽起來像 ova。整句話的語調應該是溫和下降的，表示關心而非質疑。
Is it really that serious? Maybe you’re just getting worked up over nothing.
- 中文：真的有那麼嚴重嗎？你可能只是自己窮緊張。
- 發音重點：worked up 的 -ed 發 /t/ 的音，並與 up 連在一起。over nothing 強調事情的微不足道。
Relax, you’re making a mountain out of a molehill.
- 中文：放輕鬆，你太大驚小怪了。
- 發音重點：這是一個常見的慣用語 (idiom)。mountain 的 t 音可以發得輕一些，molehill 重音在第一音節。
文化差異：在美國文化中，直接說 You’re overthinking it
是很常見的，尤其在朋友之間。但語氣非常重要，必須聽起來是關心，否則可能會被認為是在輕視對方的感受。通常會先表達同理心，例如 I see why you’re worried, but…
。
情境二：正式商務場合
適用時機
在商務會議或與上司、客戶討論問題時，用更委婉、專業的方式表達類似看法。
專業表達
I understand your concern, but perhaps we’re over-analyzing the situation.
- 中文：我理解您的擔憂，但或許我們對情況過度分析了。
- 語調：使用平穩、客觀的語調。說 we’re 而不是 you’re 可以讓聽者感覺你們是站在同一陣線的，減少針對性。
From my perspective, the implications might not be as severe as we initially perceived.
- 中文：從我的角度來看，這件事的影響可能不像我們最初想像的那麼嚴重。
- 用法：這是一種非常專業且以外交手腕處理問題的說法。它提出了不同觀點，同時也尊重了對方最初的評估。
It might be beneficial to take a step back. I’m concerned we might be blowing this out of proportion.
- 中文：或許退一步看會更有幫助。我擔心我們可能有點反應過度了。
- 情境：當團隊陷入僵局或對某個問題過度焦慮時，這句話可以有效地引導大家重新評估情勢，同時表達自己的擔憂。
情境三：書面表達
適用時機
在電子郵件、報告或正式的書面溝通中，需要用更客觀、中立的語言來表達。
正式寫法
Upon further review, it appears the issue may be less critical than first anticipated.
- 中文：經過進一步審視，這個問題似乎沒有當初預期的那麼關鍵。
We should be careful not to overstate the severity of this matter.
- 中文：我們應該謹慎，避免誇大此事的嚴重性。
A re-evaluation of the situation suggests that our initial concerns may have been disproportionate to the actual risk.
- 中文：重新評估情況後顯示，我們最初的擔憂可能與實際風險不成比例。
常見錯誤避免
❌ 錯誤說法
Is this thing that serious? Maybe you think too much.
✅ 正確說法
Is it really that serious? You might be overthinking it.
- 中文：真的有那麼嚴重嗎？你可能是想太多了。
錯誤分析
- Think too much 是典型的中式英文 (Chinglish)。英文中，我們會用一個單字 overthink來表達「想太多、過度思慮」的整個概念。
- This thing 雖然文法沒錯，但在語意上比較模糊且口語化。在多數情況下，用 it 或 this situation
/ this issue
會更自然、更清晰。
- 學習技巧：記住 over- 這個前綴 (prefix) 常常有「超過、過度」的意思，例如 overeat (吃太多)、overreact (反應過度)、overestimate (高估)。
實用單字與片語
核心單字
overthink [v.]
- 意思：過度思考；想太多
- 例句：Don’t overthink it, just choose the one you like the most. (別想太多了，就選你最喜歡的那個。)
severe [adj.]
- 意思：嚴重的；劇烈的
- 例句：The company is facing severe financial difficulties. (這間公司正面临嚴重的財務困難。)
實用片語
blow sth out of proportion
- 意思：將某事誇大；小題大作
- 例句：The media tends to blow celebrity scandals out of proportion. (媒體總愛把名人的醜聞鬧得沸沸揚揚。)
make a mountain out of a molehill
- 意思：小題大作（慣用語）
- 例句：Come on, you only missed one question on the test. Don’t make a mountain out of a molehill. (拜託，你考試才錯一題而已，別小題大作了。)
實際應用練習
練習情境
安撫擔心工作出錯的朋友
Hey, it was a small mistake, and we fixed it. Honestly, you’re making a mountain out of a molehill. Everyone makes mistakes.
「嘿，那只是個小失誤，而且我們已經修正了。說真的，你太大驚小怪了。每個人都會犯錯的。」
和伴侶討論週末計畫
Is it really that serious if we go to the beach on Sunday instead of Saturday? I feel like you’re overthinking the traffic situation.
「如果我們週日而不是週六去海邊，有那麼嚴重嗎？我覺得你對交通狀況想得太複雜了。」
團隊會議中，有人對小問題過度擔憂
I appreciate you pointing that out, but let’s maintain perspective. We shouldn’t blow this single piece of feedback out of proportion.
「感謝你提出來，但我們還是要客觀看待。我們不應該因為這一個回饋就小題大作。」
延伸學習
相關表達
Don’t sweat the small stuff.
- 不要為小事煩惱。
- 這是一句非常流行的俗語，意思和「別想太多」相近，強調應該專注於重要的事情。
You’re getting worked up over nothing.
- 你在自己窮緊張 / 庸人自擾。
- 這是一種比較直接且非正式的說法，適用於非常親近的朋友之間。
地區差異
英式英語
- You’re making a meal of it.
- 意思和 making a mountain out of a molehill
類似，指某人把一件簡單的事情弄得過於複雜或小題大作。
美式英語
- Don’t get bent out of shape.
- 意思是「別生氣；別不高興」，常用來回應某人對小事的過度反應。
學習小偏方
💡 記憶技巧
想像你的腦袋 (think) 上方 (over) 飄著一團亂七八糟的烏雲，這就是 overthink 的畫面感。對於 make a mountain out of a molehill
，可以想像一個人拿著小鏟子，在一個小土堆 (molehill) 上費力地堆起一座大山 (mountain) 的滑稽畫面。
💡 實用建議
當你感覺自己開始對某件事過度焦慮時，可以試著問自己：Am I overthinking this? 或 On a scale of 1 to 10, how serious is this, really? (如果 1 到 10 打分數，這件事到底有多嚴重？)。這個方法能幫助你拉回客觀視角。
💡 文化敏感度
這句話的使用時機非常重要。在對方情緒激動時，直接說 You’re overthinking it
可能會火上加油。最好的方式是先表示同理和傾聽，例如說 I hear you, that sounds stressful. (我懂，那聽起來壓力很大)，然後再溫和地提出你的看法 but from my point of view, it might not be as bad as it seems. (但從我的角度看，情況可能沒那麼糟)。
思考練習
使用情境
想一想，除了安撫朋友，這句話還能用在什麼生活場景？（例如：計畫旅行時、做決定前、或是自我對話時？）類似表達
在中文裡，還有哪些說法和「你想太多了」意思相近？（例如：「你鑽牛角尖了」、「你太緊張了」、「別小題大作」。）試著思考這些微小的差異在英文中會如何體現。文化背景
為什麼在美式文化中，鼓勵人們Don’t overthink
(別想太多) 是一種常見的溝通方式？這和強調行動力 (action-oriented) 與積極心態 (positive mindset) 的文化價值觀有什麼關聯？
Keep practicing these phrases in your daily conversations. The more you use them, the more natural they will become!